用手机观看助眠视频的好处包括：便捷易得，可随时随地观看；内容选择丰富，如自然风光、白噪音、冥想引导等，能帮助放松身心、转移焦虑，促进睡眠。但需注意：尽量使用柔和、低蓝光的画面，避免强光刺激；音量不宜过大，建议使用定时关闭功能，防止整夜播放；同时应保持适当距离，并将手机调至夜间模式，以减少对睡眠周期的干扰。最好将助眠视频作为辅助手段，结合规律作息效果更佳。