海外ASMR声控助眠是一种通过特定声音（如耳语、敲击、环境白噪音等）触发受众的“自发性知觉经络反应”，从而引导身心放松、帮助入眠的音频内容。这类内容通常由海外创作者制作，注重声音的细腻质感与沉浸式体验。其助眠原理在于通过温和、重复的听觉刺激，降低焦虑与心率，分散日常思绪的干扰，使大脑逐渐进入平静状态，尤其适合因压力或失眠困扰的人群。用户可根据个人偏好选择不同主题（如雨声、翻书声、角色扮演等），实现个性化的舒缓效果。