许多视频平台和健康应用都提供免费助眠内容。您可以在B站、YouTube等视频网站搜索“助眠音乐”、“白噪音”、“冥想引导”或“ASMR”等关键词；国内平台如“小睡眠”、“潮汐”等App也提供大量免费音频资源。建议选择自然声音（如雨声、海浪）或专业机构发布的冥想指导，避免过度刺激的视觉内容，并配合舒适的姿势和昏暗的环境，效果更佳。
哪里可以找到真正有效的免费助眠视频？
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许多视频平台和健康应用都提供免费助眠内容。您可以在B站、YouTube等视频网站搜索“助眠音乐”、“白噪音”、“冥想引导”或“ASMR”等关键词；国内平台如“小睡眠”、“潮汐”等App也提供大量免费音频资源。建议选择自然声音（如雨声、海浪）或专业机构发布的冥想指导，避免过度刺激的视觉内容，并配合舒适的姿势和昏暗的环境，效果更佳。
